痩せるための色々なこと記事一覧
ダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）とずっと継続していると、いつの間にか、カロリー計算なしでも、おおまかな摂取カロリーが見当がつくようになってしまいます。肉と米、野菜をこれくらい食べたので、今日のお昼の摂取カロリーはこれくらいといった具合に当てられるのです。私も太っていた時代があるので、諦めなければならないのですが、ちょっぴり切なくなります。基礎代謝は加齢する...
ダイエットに効果があるのは有酸素運動と筋肉トレーニングです。有酸素の運動で特に使われている筋肉は遅筋で、筋肉トレーニングで使うのは速筋を使います。ご存知かもしれませんが、遅筋は成長しにくく、マッチョな見た目にならないです。この、遅筋と速筋の両方を同時に鍛えると、素敵なスタイルになってゆきます。体重を落とそうとするのにご飯を抜いてしまうのは認められません。長期間継続しないし、健康を損なってしまうので...
ダイエットの為に朝食を抜くのは体に良くないので、きちんと食べる方が効果的です。カロリーを考慮する場合は主食で取る炭水化物をグリーンスムージーやヨーグルトに置き換えるといいです。他にも、茹でた野菜や温かいスープも代謝が上がりますし、肌も綺麗に保てます。フルーツを朝に取ってもいいので、欠かさず食べて健康に痩せましょう。ダイエットして健康的に体重を落としたい場合には、有酸素運動をつづけるのが成果が出やす...
ダイエットの決心をしたその瞬間が、一番意気込みに満ち溢れている状態でしょうダイエットを達成させる為には、その痩せるぞという感情をいつまでも持続させることが肝要です。初めに必死にがんばり過ぎると挫けやすくなってしまうので、優しく初めましょう。私がダイエットにチャレンジした時、家の中でもできるダイエット手段として腕たて伏せや腹筋、スクワットなどの運動を行い、筋肉量を増やすことで体内の代謝がアップしやす...
ダイエットをする時は無理をし過ぎないことです。食事制限をするダイエットは確実に痩せるのですが、体調不良に陥る場合もあるのです。私の場合は生理が止まってしまったのです。排卵がストップして、婦人科で薬を処方してもらって治しました。ですので、最初から無理をしすぎると続かないし危険なのでは？と言うのが持論です。常日頃、歩くときにお尻に力を入れて、多少、大またで歩くだけでも意外と、違うのです。実際、ダイエッ...
もう２０年くらい前になりますが、当時流行した外国製の減量効果があるらしいサプリを挑戦してみたことがありました。流し込んでしばしすると、胸（あまりにも張りすぎると、不自然になってしまいます）がどきどきしたり、息切れが起きたりしました。私自身、効果があると判断すればいいのか、体に合わないのかわからず惧れを感じ、一本で飲むのを止めることにしました。結局、体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らす...
基礎代謝の数値をあげて体質改善を図るためには有酸素運動が効果的だと一般的に知られています。一番簡単にできて効果があげやすいのはウォーキングなのです。といっても持ちろん、何も考えずダラダラと歩いていては基礎代謝量を上げることは難しいです。下腹部にぐっと力をこめるようにして、顎を心持ち引いて、できるだけ遠くの前方をむくなど筋肉を意識しつつ歩くようにすると、効果が出てきます。ダイエット（色々な方法がブー...
健康目的で歩くことによって注意（頻繁に受けていると、信用を失いかねません）するダイエットは、必ずつづけて40分以上歩く事です。歩く事のような酸素を摂り入れる運動で、燃え始める脂肪は、大体、開始から約30分たってからです。歩く事を10分や20分したくらいでは、脂肪を燃やすことはできず、ダイエットのできばえか結構薄くなってしまうので、注意（頻繁に受けていると、信用を失いかねません）する事が大切です。食...
前に、炭水化物を少なくするやり方で減量を目指したことがあります。たくさん噛向ことで、充分に心を満た沿うとしたけれど、厳しかったです。邦人なので、時々は、がっつりと白米を恋しく思います。ですから、今は、夜だけは、炭水化物の摂取を抑えるけれど、朝と昼は何も気にせずに、ちゃんと食べるようにしています。体重を落とす事は以前に数度何度かしてきました。今もちょこちょこやってる方法でいうと、ちょっとした断食です...
体重を減らす為に朝食事を抜くのは体に害を及ぼすので、きちんと食べる方が効果的でしょう。カロリーを気にする場合は主に食べる食事をスムージーやヨーグルトに変えるといいです。それ以外にも、温野菜サラダや温かいスープも代謝が上がりますし、肌も美しくなります。バナナを朝に食べるのも良いので、朝食は抜かずに食べて健康に痩せましょう。どうしても避けられないのが体重が思うように減らない時期です。こんな場合はどうす...